الاستعداد للامتحان يتطلب تكريسًا كبيرًا من الجهد العقلي، خاصةً في الفترة الامتحانية حيث يتعين على الطلاب إعادة استحضار جميع المعلومات، هذه العملية ليست بالأمر السهل وتسبب الإرهاق للجسم والعقل، وقد ينسى الطلاب بعض المعلومات التي قاموا بمراجعتها سابقًا، يمكن لتناول مشروبات قبل وبعد الدراسة أن تساعد في تنشيط خلايا المخ وتحفيز العقل، كما تسهم بعض المشروبات في تحقيق حالة من الاسترخاء والهدوء للجسم، مما يقلل من توتر الامتحانات.
مشروبات تعزز التركيز أيام الإمتحانات
كوكتيل التوت
فوائد التوت، خاصة التوت البري والفراولة، تكمن في احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز خلايا المخ، مما يسهم في تحسين ذاكرة الطلاب بدون إحساسهم بالتعب السريع، يمكن تحضير مشروب منعش ومفيد باستخدام بعض المكونات البسيطة مثل الحليب والتوت والزبادي، بمجرد خلط هذه المكونات، يتكون كوكتيل طيب المذاق وغني بالعناصر الغذائية، مما يعزز الانتباه والتركيز لدى العقل.
فوائد عصير البنجر
يعتبر البنجر مصدرًا متميزًا للبوتاسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك، بالإضافة إلى وفرة مضادات الأكسدة، تتميز قيمته الغذائية العالية بقدرته على تقليل ضغط الدم وتعزيز الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، يمكن للطلاب تعزيز يومهم الدراسي من خلال شرب كوب من عصير البنجر في الصباح، مما يسهم في تعزيز الذاكرة والانتباه.
كاكاو ساخن أو شوكولاتة
تناول الكاكاو الساخن والشوكولاتة يعزز تدفق الدم ويرفع مستويات الأكسجين في الدماغ، مما يحافظ على حالته منتبهة ومستعدة، كما أنه يلعب دورًا في الوقاية من فقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر، نظرًا لاحتوائه على نوع من النواقل العصبية التي تسهم في تعزيز الراحة الشخصية.
فوائد عصير البرتقال
تعزز تناول فيتامين C القدرة على التذكر بشكل ملحوظ، ويساهم في تحسين مهارات تعلم اللغات بفاعلية وسرعة، كما يزيد من مستوى الانتباه، البرتقال يُعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين C، حيث يكفي كوب واحد من عصير البرتقال يوميًا للاستفادة من فوائده، ويفضل تناوله دون إضافة السكر للحفاظ على فاعليته الكاملة.
فوائد حليب اللوز
حيث يحتوي حليب اللوز على بروتين يعزز المهارات المعرفية في الدماغ، ويعزز الذاكرة ويساهم في الحفاظ على نشاط خلايا الدماغ، يمكن تحضير كوب من حليب اللوز عبر تقطيع قطع من اللوز وخلطها مع المكسرات المقطعة، مما يضفي نكهة لذيذة ويتيح استيعاب كل فوائد هذا المشروب.